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越跑越野越跑越野

时间:2017-03-15 11:01来源:未知 作者:admin 点击:
假期血槽已空眼看着春节, 问出节后国问咚小姐必须在此时! 涨了几斤肉这个春节你? 在吃人,在看秤, 春节状态是这样的我想大多数跑友, 然当,友还会这有些跑样 的小伙伴。。。。。还有一些有心机。 是这样的春节居然! 尼纳? 的这么辛苦我春节吃, 然在
  

假期血槽已空眼看着春节,

问出节后“国问”咚小姐必须在此时!

涨了几斤肉这个春节你?

在吃人,在看秤,

春节状态是这样的我想大多数跑友,

然当,友还会这有些跑样

的小伙伴。。。。。还有一些有“心机”。

是这样的春节居然!

尼纳?

的这么辛苦我春节吃,

然在跑步你们居?

同甘苦说好的,瘦呢共胖?

步减肥几个月辛辛苦苦跑,

以努力都白费一个春节让所,

越甩越远。。。。。被跑在前面的小伙伴。

让身材回归正轨那么如何重新?

远的小伙伴追上渐跑渐?

简单很,始跑步重新开,饮食控制。

跑了怎么办但是不想?

要持续的运动跑步是一项需,

间没有跑步了一旦有一段时,

得不想动了身体就会变。

保持跑步的动力呢怎么才能让自己?

你需要了解下面这8点。

1,为什么跑步想想自己?

力应该是爱好跑步最大的动,的热爱跑步当你真正,断的下去你才能不。的初衷是什么?是为了身体健康想想你自己为什么跑步吧?跑步,参加比赛还是为了,了减肥还是为?

2,几个目设定标

你保持跑步的动力设定目标绝对能让。长期目标都要设定最好是短期目标和,分解成几个小的目标也就是将长期目标,个小小的目标时当你没完成一,受鼓舞你会备,标就更有信心对完成长期目。

果?你想怎么提高?你打算怎么做?然后根据这三个问题的答案制定一个目标那么怎么制定一个合理的目标呢?先问自己三个问题:你想达到什么样的结。如比,个半马完成一,个全马完成一,的最好成绩打破自己,次越野跑试着跑一,等等。

3,友带着你找一个朋跑

人跑的时候当你一个,入日常定势很容易就陷,一个地方跑每次都是去,相同的配速每次都是,就疲劳了很容易,没什么意思觉得跑步,跑步了就不在。朋友一起跑那么找一个,出舒适区域这会你跑,速度跑换一种,条线跑换一。的速度比你快如果这个朋友,会觉得不好意思你跑慢了可能,正愿意陪你跑的朋友当然这个朋友是真。候互相交谈一起跑的时,你忘记里程很容易就让。

4,某个跑加入团

了让你跑下去参加跑团除,步更加有趣还能让跑。7年是鸡年比如201,的图形或者跑2017字样很多跑团就组织跑一个小鸡,话就没那么容易了如果一个人跑得。

跑团加入,更多的跑友你可以认识,跑步中遇到的问题他们能解答你在,病预防比如伤,备的选择比如装,好第一场马拉松比如怎么样跑。然当,睁大眼睛你也得,名义上的跑团很多跑团只是,什么实质性的帮助并不会给跑者提供。

5,自励己

小时候还记得,你考试能考到多少分妈妈经常会说:如果,钱或者礼品就励你一些。的动力去努力学习那么你就有很强。也是一样那么跑步,一个目标每完成,一个大大的励可以给自己,一个半马比如完成,一件T恤励自己,个全马完成一,一双鞋励自己,的个人纪录创造了新,手表。。。。。。那么励自己一块。

为了减肥的话如果你跑步是,掉5斤那么减,一本书励自己,10斤减掉,一次电影励自己看,掉20斤励自己减,行。。。。。励自己一次旅。

6,不跑步的成增加自己本

的钱放在朋友那里比如把一定数额,有一次没跑步如果这一周,失去多少钱那么你就会。跑就出局的活动也可以参加不,道这个是怎么回事想必很多跑友知。

7,新的去跑线

都是跑相同的线如果你每一次,的距离相同,不同的线和距离那么可以尝试。反的方向比如跑相,成晨跑夜跑改。他地方跑步或者去其,道、越野线等等比如校园塑胶跑。一成不变总之不要,让你重新喜欢上跑步尝试新鲜有趣的线会。

8,计划提前好

天计划晨跑如果你明,把各种装备准备好那么在睡觉之前就,上了在准备不要等到早,己找借口不去跑了要不然很容易为自。

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